你是否总在深夜觉得自己是“最孤独的存在”，其实不然，你并不是“孤军奋战”。在移动互联网时代和快节奏、高压力的都市生活中，失眠熬夜已经成为越来越多人的“生活日常”，国民睡眠问题日趋明显。

一年一度的世界睡眠日如期而至，各大品牌纷纷发布各类相关睡眠白皮书，在今年顾家床垫联合中国睡眠研究会、艾瑞咨询、华米科技共同发布《2022国民深睡&运动生活方式白皮书》。

我们看到一个有趣的现象，本次白皮书还针对不同年龄段及性别的人群进行了系统研究——显示“中国男性比女性睡得更差——男性平均睡眠得分比女性少了整整1.9分、日均时长少了13分钟“，国民平均睡不够7小时，今年睡的更差了！与国际均值相比，中国人每天都要少睡10分钟。

“越年轻的代际睡得越差—— 00后简直是‘睡渣本渣’，平均睡眠时长平均只有6.85小时、睡眠得分81.7，双双垫底”。社畜式早C晚A，睡渣病友狂交流，越聊睡眠越兴奋。如何科学自救，这份白皮书里带来一份“人生万能药方”——“好睡眠+勤运动”，才是人生正循环的“万金油”。更好的睡眠可以为运动和生活蓄能。深睡不仅可以缓解运动后身体带来的不适、帮助身体劳损快速回复，还能帮助精神快速回血、提高记忆力和生活幸福感！还有研究表明，运动可以增加睡眠时间。随着接连举办的奥运、冬奥、亚运，越来越多的民众健身意识觉醒。适量运动可以放松肌肉，促进血液流通，分泌的多巴胺更是深夜“网抑云”的良药，也帮助网民快速入睡、提高深度睡眠时长。